6 frutas que ajudam a prevenir o colesterol alto

1. Apelo

As maçãs são uma boa fonte de fibras e polifenóis, dois nutrientes que demonstraram em vários estudos reduzir o colesterol.

Em um estudo, adultos com níveis elevados de colesterol comeram duas maçãs por dia durante 12 semanas. Os resultados mostraram diminuição dos níveis de colesterol e aumento dos níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL ou colesterol ruim), colesterol baixo e triglicerídeos.

2. Manga

As mangas são uma rica fonte de fibras, vitaminas e minerais que reduzem o colesterol e protegem o coração.

O consumo regular de manga também está associado à diminuição da quantidade total de colesterol dos alimentos. Segundo avaliações, comer manga pode reduzir o risco de doenças cardíacas e outras doenças crônicas é uma beleza.

3. Limão

Em vários estudos, laranjas. ToranjaE frutas Cunhas Outros são conhecidos por reduzir o colesterol.

Um estudo descobriu que os adultos comiam metade da fruta Toranja Cada refeição durante seis semanas apresentou uma melhora no colesterol LDL e no colesterol total. Outros estudos também descobriram que o suco de laranja, rico em antioxidantes, pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL.

No entanto, deve-se notar que a toranja pode interagir com as estatinas, que são medicamentos para baixar o colesterol. Se as belezas estiverem tomando estatinas, consulte seu médico antes de tomá-las. Toranja.

4. Uvas

As uvas são ricas em polifenóis, compostos vegetais benéficos para o colesterol e para a saúde do coração. Em comparação com o placebo, foi demonstrado que as uvas melhoram os lipídios no sangue, reduzindo o colesterol total e aumentando os níveis de colesterol HDL. (Proteína lipoproteica de alta densidade).

Esses benefícios são observados tanto em indivíduos saudáveis ​​quanto naqueles com colesterol alto ou outros problemas de saúde.

5. Quivi

O Kiwi pode ajudar a controlar o colesterol alto porque contém vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. A fibra solúvel do kiwi pode ligar o colesterol no sangue e aumentar sua secreção.

O Kiwi também aumenta os níveis de colesterol HDL, conhecido como colesterol bom porque reduz a quantidade de colesterol ruim no sangue.

6. Abacate

Abacates contêm gorduras saudáveis ​​e esteróides vegetais que podem ajudar a reduzir o colesterol.

Estudos mostram que o consumo regular de abacate pode aumentar os níveis de colesterol LDL. Além disso, os esteróis vegetais do abacate podem inibir parte da absorção do colesterol no intestino, aumentando assim a liberação de colesterol.

Beleza Em geral, o estilo de vida ou fatores genéticos podem causar colesterol elevado. O colesterol é uma substância hipolipemiante encontrada em todo o corpo.

O corpo precisa de colesterol para algumas funções corporais. No entanto, muito pode fazer com que o colesterol grude nas artérias e causar doenças coronárias.

Saudável, ok!

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