O segredo de Shakira para manter a juventude aos 49 anos, da dieta à rotina de cuidados com a pele

Depois de mais de três décadas de carreira na indústria musical, Shakira ainda parece em forma e cheia de energia aos 49 anos. Sua aparência quase não mudou desde o início de sua carreira, inclusive quando trabalhou no show do intervalo da Copa do Mundo de 2026, no domingo (19/7/2026).

Shakira fez sua estreia na Copa do Mundo de 2006 e agora surpreende o público porque ainda parece tão jovem e enérgica quanto há 20 anos. O público também está curioso sobre o estilo de vida saudável que ele leva.

Fatores genéticos podem desempenhar um papel, mas fatores externos também são muito influentes. A cantora de “Waka Waka” é conhecida por ser muito disciplinada na manutenção da alimentação e na prática regular de exercícios para cuidar da pele.

1. Dieta balanceada e redução de açúcar

Como mencionei, olá! Na revista, Shakira adota uma dieta com porções pequenas, mas rica em nutrientes para que a energia do corpo se mantenha estável ao longo do dia. Seu personal trainer revelou que Shakira evita adição de açúcar e laticínios.

Às vezes, ele gosta de suas comidas preferidas, como chocolate amargo, em porções controladas. O cardápio do café da manhã costuma ser composto por ovos, abacate e suco, enquanto o almoço opta por pratos de peixe ricos em proteínas.

2. Dançar é a chave para manter um corpo em forma

Um dos segredos do corpo atlético de Shakira é o hábito de dançar. Além do intenso treinamento coreografado, sua treinadora, Anna Kaiser, também cria um programa de treinamento cardiovascular de baixa intensidade realizado de forma consistente, como ciclismo, corrida em esteira e corrida para ajudar a queimar calorias.

Segundo Anna, o foco nos treinos de Shakira não é apenas a queima de gordura, mas também a manutenção da massa muscular.

“O mais importante é construir força muscular, porque depois dos 40 anos é preciso muito mais esforço, tanto em termos de treino como de nutrição, para manter e construir massa muscular”, disse Anna, citada pelo South China Morning Post.

3. Você deve usar produtos simples para a pele, como vitamina C e protetor solar

Shakira revelou que sua rotina de cuidados com a pele é muito simples. Vitamina C e protetor solar são dois produtos que ele usa sempre no dia a dia.

Se a pele estiver muito seca, esta mãe de dois filhos adicionará vitamina E em forma de cápsula.

Shakira disse: “Se minha pele é muito seca, também uso vitamina E. Compro cápsulas na farmácia e depois aplico diretamente na pele”.

Essa colombiana também não deixa de limpar o rosto antes de dormir.

“É muito importante tirar sempre a maquiagem todas as noites. Utilizo uma escova de limpeza ou pano de limpeza facial para tirar toda a sujeira”, disse.

4. Evite álcool, cigarro e cafeína

Além de manter a dieta alimentar, Shakira também evita álcool, cigarro e bebidas com cafeína. Esses hábitos saudáveis ​​ajudam a manter sua pele saudável, fresca e jovem.

5. Maquiagem leve e simples

Shakira costuma aparecer com um look “sem maquiagem”, o que faz seu rosto parecer fresco e natural. Ela geralmente apenas adiciona batom rosa empoeirado com acabamento brilhante para dar um pouco de cor ao rosto.

“Sinto que quanto menos maquiagem uso, melhor fico”, disse ela.

Shakira admite que agora está mais confiante do que há alguns anos, quando ainda aparecia com maquiagem pesada.

Ele concluiu: “Depois de anos na frente das câmeras, às vezes sinto que estou melhor agora do que há 10 anos, quando usava uma maquiagem mais espessa”.

(hst/hst)